Zależy jak obecnie wyglądasz, jesteś otyły, czy chudzina. treningi z jedną hantlą mogą być niebezpieczne jak ktoś ma problemy z utrzymaniem stabilizacji ciała
Jest to lek dla osób, które mają problemy z tarczycą. Stosowanie tego leku w celach pozamedycznych może faktycznie może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej, ale jak każde hormony stosowane bez wyraźnych zaburzeń mogą wywołać skutki uboczne odczuwane do końca życia. Dlatego zdecydowanie odradzam. Z czasem może to wyglądać tak, że faktycznie [...]
[...] przez - Patryczek0143 w dniu 2024-01-02 12:22:15 Lower1 Siady zakroki HT RDL Odwodzenie uginanie nog na maszynie Czy to juz lepiej wyglada? Co do Lower2 nie mam pomyslu jak połączyć do siadów dlatego zostawiłem przysiad z keltem na czwrótki żeby na jedym treningiu nie robić 2 cięzkich wielostawów Zmieniony przez - Patryczek0143 w dniu [...]
[...] naprzeciw siebie zawodników zwiera dłonie (najczęściej prawe) w uścisk i, trzymając łokcie na płaskiej powierzchni, stara się przeciągnąć rękę przeciwnika w dół. Podobnie jak w zapasach i judo o zwycięstwie decyduje siła mięśni zawodników, ale także technika, taktyka, szybkość i wytrzymałość psychiczna. Co do kontuzjogennosci samego sportu, [...]
Wybór kreatyn na rynku jest bardzo duży, stąd osoby początkujące w tematyce suplementacji tą substancją , mogą być lekko zmieszane. Na początek polecam Tobie lekturę tego tematu poniżej, w którym opisane są podstawowe informacji na temat kreatyny, a także wskazane różnice pomiędzy najpopularniejszymi rodzajami kreatyn:
/SFD/2022/8/10/8f0308ca1dd747938d0c1c6f88582026.jpg Przy jakichkolwiek problemach ze zdrowiem najpierw konsultacja z lekarzem czy nie ma przeciwwskazań do treningu siłowego i tak jak poniżej koledzy sugerują od tego trzeba zacząć i ewentualnie wdrożyć leczenie. Nie ma co ryzykować pogorszenia stanu zdrowia choć najczęściej aktywność fizyczna ma [...]
[...] W takiej sytuacji trzeba czasu i cierpliwości, aby wyuczyć się ruchu i przyzwyczaić układ nerwowy. Jeżeli jednak bujanie to sprawia Tobie na tyle problem, że istnieje ryzyko sporych błędów technicznych, czy nawet kontuzji, to zdecydowanie warto jest zmniejszyć obciążenie na jakiś czas. Być może jest ono trochę zbyt duże jak na Twoje możliwości.
[...] odżywianie mają cały szereg innych pozytywnych właściwości dla naszego ciała, ale poprawa wyglądu jest tym najważniejszym dla większości trenujących. Często zastanawiamy się jak szybko powinny być widoczne efekty naszej pracy na siłowni? Można powiedzieć, że od razu odkąd zaczniemy trenować. Adaptacja w naszym ciele następuję praktycznie po [...]
[...] efekcie treningów. Bo właśnie w klatce piersiowej często mamy słabe przyrosty mimo iż nasz obwody rosną, siła idzie do przodu to mięśnie piersiowe nie rozwijają się tak jak byśmy tego chcieli. Przede wszystkim musimy mieć odpowiednio skomponowany plan treningowy, dostosowany do naszych możliwości, zaawansowania. Nasz trening może nie [...]
[...] Prawda jest jednak taka, że jeden dzień odstępstwa nie wpłynie na naszą sylwetkę. Tak naprawdę dopiero dłuższy okres mógłby sprawić, że coś się zmieni. I to już pokazuje, że jak najbardziej można rozpatrywać bilans kaloryczny w okresach tygodniowych. Czasami są dni, że mamy mniejszy apetyt i nie ma potrzeby jeść na siłę, byle osiągnąć założone [...]
/SFD/2022/4/11/734bea13ff264257abfd1d830b77b793.jpg Nie da się jednoznacznie Ci odpowiedzieć czy plan treningowy jest dla Ciebie dobry. Nie napisałeś za wiele o sobie i jakie masz doświadczenie, czy proces rehabilitacji został zakończony, bo jeśli jesteś świeżo po operacji to musisz dopytać swojego lekarza/fizjoterapeuty czy aktywność siłowa nawet [...]
[...] partie na jednym treningu to niezbyt dobre połączenie. U zaawansowanego trenującego, a 12 lat to już sporo jednak podział mógłby być lepszy. Choć trzeba przyznać, że jak autor uważa się za zaawansowanego to jeszcze co najmniej jeden dzień treningowy byłby super opcją bo przy 4 dniach treningowych już można nieco skrzydła rozwinąć [...]
Cześć! Myślę, że jest to dobry pomysł aby powierzyć swój trening w ręce osoby doświadczonej, zwłaszcza gdy jesteś świadom swoich braków w postaci wiedzy jak ułożyć plan i żywienie. Należy jednak pamiętać aby wybrać trenera, który dostosuje plan do Twoich możliwości i stricte pod Ciebie. Będzie to inwestycja w dobrym kierunku. Fajnie by było [...]
Witaj! Podczas pracy fizycznej ważna jest sila mięsni, ale i ich wytrzymałość. Tutaj musimy być przygotownai na to, że przenosimy ciezar X nie 8 razy jak w przypadku serii, a zazwyczajh praca jest długotrwała. Sama praca, staż spowoduje, ze wyrobisz sobie odpowiednia wytrzymałość mięśniowa, jednak ważna tez jest technika pracy, czyli ergonomia [...]
Na pewno yohimbina u osób leczących sie psychiatrycznie to bardzo zły pomysł. To nie podlega dyskusji i nie polecam bawić się z takimi psychostymulantami, jak ktoś ma zdiagnozowane tego typu lecznicze problemy, jak opisane powyżej. Co do wpływu na libido, jak koledzy niżej wspomnieli, trzeba sprawdzić na sobie i wyczuć odpowiednią dawkę. [...]
Nie ma to żadnego znaczenia dla Twojego zdrowia. Możesz przyjmować kreatynę, jak i każdy inny suplement w taki sposób, jaki Tobie odpowiada. Aż dziwne, że ludzi takie pytania przychodzą do głowy :-) To mniej więcej tak jakbyś spytał, czy możesz zjeść cukier wkładając go bezpośrednio do ust, czy może musi być rozpuszczony z wodą lub inną [...]
witaj, jak planujesz cos wyrzezbic, to bedziesz musial dopracowac kwestie odzywiania, bo to one odpowiadaja za to, jak prezentuje sie nasza sylwetka :) a wiec na strat dieta redukcjyjna powinna byc brana pod uwage co do treningu bazuje na podstawach przysiady bylgarskie martwy na prostych nogach wioslowanie sztanga wyciskanie lezac sztangi [...]
Jak ci wygodnie, byle by się bilans kaloryczny np. tygodniowy zgadzał. Możesz jeść stałe 3300kcal i będzie ok, ale możesz też przykładowo jeść 3000 w DNT i 3600 w DT i też powinno być ok. Najlepiej stestuj na sobie i zobacz co ci odpowiada. Osobiścię robię teraz redukcje po dość długiej przerwie od siłki i wygodniej mi na stałej kaloryczności, [...]
W bardzo młodym wieku zaszłaś, niemniej jednak zacząłbym od wykonania kompleksowych badań aby ocenić w jakim stanie jest Twoja gosp. hormonalna. Dukan sieje spustoszenie w ustroju, słabe podejście. W diecie brakuje omega-3, potasu, wapnia, żelaza dość mało, D3 przydałoby się wrzucić z suplementu na pewien okres. Jak urozmaicasz swoją dietę? nie [...]
